然后腹部发力,配合双腿往上卷,朝天上蹬,让腹部去接触单杠。
紧接着用举腿的惯性,把腿从单杠的上方甩过,同时脑袋尽量往后仰,让重心能够往前移。
只要重心过了单杠中心线,双腿就能带动身体翻过单杠,换位到单杠上。
最后双手撑直立在单杠上,腹部半托半靠紧压在单杠上,卷身上的整个动作,到这里就完成了。”
成龙一边做讲解一边腹部绕杠,看起来完全没有一点难度。
就像喝水一样简单,流畅的就完成了。
唯一让人看起来担心的是单杠,被成龙庞大的体重,压得中间都凹了下来,两边拉着的四根钢丝绷得笔直。
围观的人无不在内心中,替这根单杠捏一把汗。
生怕他下一秒就断了!
“看,看起来好像不是很难,我觉得应该可以做到,要不我来试试?”
看成龙做的这么轻松简单,许三多也看得来了信心,瞬间感觉自己行了,跃跃欲试想要尝试。
“别急,现在才只是完成卷身上,接下来的才是腹部绕杠。”
成龙双臂撑在单杠上面,继续开始剩下的部分讲解。
“腹部绕杠虽然对力量要求极低,但是对重心的把控要求提高,做不好就没办法连续绕杠。
动作要领很简单,要做到却很难,伱仔细看好好记。
做之前先摆动双腿增加惯性,同时肚脐眼下面一寸的腹部位置,一定要保持和单杠紧贴在一起。
摆动个两三次之后,等双腿往前甩的过程中,脖子顺势后仰身体往后倒,借助惯性在单杠上绕一圈,又重新回到双臂撑在单杠上的姿势。
剩下的第3个、第4个、第5个,都一直这样重复靠惯性。”
成龙演示完了所有的过程,一甩身体从单杠上下来,单杠发出了哗啦哗啦巨响。
仿佛是如释重负的呻吟!
把在宿舍里看戏的一众吃瓜群众,纷纷吓得替单杠紧张了起来。
成龙对部队单杠的质量很相信,一点都不慌,退到一旁向许三多说道:“动作要领就这些,你都记住了吧。”
“记住了,记住了。”
许三多连连点头,已经快憋不住了。
“那好,那你过来开始把。”
得到成龙的首肯,许三多满怀信心的走到单杠下,摆好姿势下蹲甩手起跳,蹦起来稳稳的抓住了单杠。
单杠属于部队的基础器械之一,许三多当兵都快一年了,自然是早就熟悉了。
引体向上虽说还是排末尾,但硬拉七八个一点问题没有。
“记住我刚才说的要领,先完成卷身上的动作。”
成龙在下面一边保护,一边提示许三多。
引体向上高度到脖子超过单杠,这一步许三多做得很轻松。
可轮到腿往上面卷的时候,许三多才发现根本不是他想的那么回事,远不像成龙做的时候那么轻松。
正应了那句。
一看就会,一做就废。
许三多因为没有找到重心点,腿倒是顺利的抬了起来,甚至高度与单杠平齐了,可就是没法超过单杠中心线。
不管怎么用力都卷不上去,因为太急太用力,脸上冒起了豆粒大的汗珠。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
快穿世界中,无数任务后,白苏终于回归现实。蜗居一间,证件一张,伤腿一条。赤贫开局,做个龙套又如何这一次她只为自己活多年后名导惊喜直接进组她来还需试镜同行郁闷苏提名了看来又是陪跑影...
...
她十一岁被母亲抛弃,幸而,遇得一身份神秘的好看哥哥救她于水火,从此,平安喜乐。可她亲生父亲的到来终是打破了她宁静安稳的生活,她得回去,守着他来娶她的承诺,慢慢长大可是为什么好看哥哥成了大启战无不...
红尘官路最新章节列小说红尘官路气欲难量著红尘官路全文阅读红尘官路是气欲难量写的都市生活类小说破案做官,手起刀落赚钱收美,肆无忌惮。官场军界,牛气冲天都市地下,显尽风流。看异界...
无需虚伪,无需掩饰,在这末世和异界里释放你自己。变异猩猩,曼妙精灵,苟活人类,美女,大人物,强者交汇出一幅幅画卷,血淋淋的现实,绝不妥协。...
全文完结啦预收文求收藏选秀出道国师亏成首富了穿书超神师祖打脸上清华穿书戳专栏可见国师穿越现代,自动绑定见鬼直播a,一不小心靠着玄学就风靡网络了在网上直播算卦看风水,轻轻松松就暴富...