排除第八个误解:戒烟过程漫长而痛苦。
戒烟会痛苦吗?戒烟过程漫长吗?
请想象海洛因上瘾者无法毒时恐惧、痛苦和慌乱,以及他们获得毒品时如释重负。
食过海洛因体会到那种痛苦,而毒品并会缓解那种痛苦,相反,正它引起了痛苦!
显而易见,瘾折磨由毒品引起,但如果瘾折磨微弱得几乎可觉察,而且能与普通饥饿和沮丧区分开,您知道它何时消失呢?
您无法知道!
关键,因它微妙得可觉察,您也无须知道。
无论您在决定戒烟前感到难受,和凭借意志力戒烟朋友一样,在戒烟觉得难受,都只心理问题。
它只元于一个假象,即您被剥夺了烟乐趣。
一旦驱除了种假象,问题就迎刃而解。
您只需要知道一件事就行了:往余生您都会再次烟。
往子,您只需加以检验,就能解决个困境。
简而言,正您了戒烟而需要做事,所以请要焦虑。
请记,毒瘾就利用那种焦虑,使您沉溺于烟中而能自拔。
您需要记,烟会消除焦虑和慌乱,只会使更加严重。
想一想,您真必要感到焦虑吗?如果您再烟,会什可怕果吗?(什果都,戒烟只会获得许多好处!
)
相反,如果您再进行一次烟(破戒),才真正可怕事记得您上一次烟吗?现在请闭上睛,仔细味那种感觉,您现在所能记起什?
刺激,足,兴奋?沮丧,悔,痛苦,自责?记它,虽然您曾无数次地做过个动作,但一次具极其特殊意义,它很可能将成您一生中真正享受唯一一次烟,其原因很简单:因将最一次。
很多朋友在最一次烟,怀期盼等着o天者o天。
您在等待着什呢?(您什都会等到)???等待身体上毒瘾消失吗?现在解释:本可能确定它否消失。
等待心理上欲望消失吗?如果您在o天oo天中仍然渴望烟,此您可能再渴望呢?
那,等着看看自己否会成功戒除吗?(如果在决定戒烟时候就心存怀疑,那oo天个怀疑也会消失。
)
假定您种下了草籽,会坐等o天,看着草长出吗?种做法非常愚蠢。
如果您真样做,就会感到厌倦和痛苦堪。
(打卡记录天数都在样吗?)
相反,继续您生活,然在某天醒时看到翠绿草坪,样要好得多。
即便如此,如果您愚蠢地坐在那里守候,草最终也会长出。
草生长一种自然现象,会因您等待而受到影响。
话说,如果您等待只烟消失,那天个星期又什关系呢?刻意等待只会让您徒费心神。
您到底在等什!
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