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第17章 排长很高兴（第1页）

第十七节、排长很高兴

关于压韧带，这里多说两句，不然会产生偏差。

拳谚素有“练拳先练筋”

、“练功不活腰，总是艺不高”

之说。

故“练筋”

、“活腰”

、“压腿”

等常被用来开人体柔韧性，也是每个武术家、养生家一生都从不落下的必修课。

武术运动中，柔韧性训练一般通过下腰、压腿等方式进行。

压腿一般包括正压、竖叉、横叉、通肋侧压（专用于提高通肋腿法之用）等。

我们平时压腿的基本原则、方法宜遵循以下点:

、规范动作，分步进行;

、压前要做好准备活动;

、先拉后压，由近及远;

、由轻到重，由低到高;

、意志坚强，持之以恒;

、名师指导，科学教学。

刚刚入营的郑凯并不知道这些，这是偶然间周围的环境符合这六点。

规范动作，分步进行;压前要做好准备活动;这是在学校的时候，体育老师教的。

先拉后压，由近及远;由轻到重，由低到高;这是郑凯承受能力慢慢提升的过程。

至于意志坚强，持之以恒;这是郑凯对自己的要求。

明师指导，科学教学，在这个部队里最不缺的就是人才，在以后的生活中，这类精英会慢慢浮现。

这些条件真的是郑凯在偶然间全部符合的，若是不符合这几点，不建议大家拉韧带。

不然会受伤。

虽然拉筋会让身体会变得更加柔软，能够做出一字马、下腰等高难度动作。

身体更加灵活，学习其他体育活动更容易上手整个人看起来会更加挺拔，气质也变得更好。

但频繁拉筋，甚至是暴力拉筋会出现体态问题如驼背，挺肚子。

尤其是暴力拉筋（指别人帮忙强行下压，疼痛度较大的拉筋）的时候，身体结构会产生代偿，最常见的是大筋出槽。

拉筋的时候，有很多组织都会同时被拉伸。

肌肉和皮肤有弹性，是可以被临时拉长的，但随后又会恢复到原来的长度。

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