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四十二章 白素飞亲自演示（第2页）

招人的情况怎么样了？”

陈斌皱着眉头说：“南城底盘总共就这么大，而且又有别的帮盯着，老大对招收的人要求又高，我动作不敢太大，所以几天下来招到的人就几个，不过就算这样我们还是被刀帮盯上了。”

白素飞拍了拍他的肩膀：“被盯上就就盯上，反正招不到人，不如去别的帮抢人，只要刀帮有什么动作，你马上通知我，人你继续招，招的少没关系，我们贵在求精。

要不今晚你留下来跟兄弟们一起训练？”

陈斌说：“华子先跟你大家一起训练吧，我得回去，帮里还得有人盯着，老大我这就先走了，”

说完后跟别的兄弟打了声招呼，便叫华子开车送他回去了。

白素飞见二人出去后，说道：“给大家一些时间把自己的床铺选好弄好，等华子回来再一起训练，再给我单独弄张床到里间去。”

想到自己晚上还得花时间修炼‘潜龙诀’内功心法，白素飞觉得有个单独的空间方便点。

一个人走到外面，把挖的那个大坑接上水管把坑里的水都放满，大坑便变成了一个小水池。

等兄弟们高高兴兴把床铺行李都收拾好了，华子也刚好开着车回来了，把大家都集合到外面。

白素飞站在队伍前面严肃说道：“大家白天都要读书，以后周一到周五我们利用早上跟晚上统一训练，华子以后也跟我们一起参加早晚的训练，为了尽量不影响学习，以后我们早上6点起床，在场地训练1个小时后，再跑步去学校，如果不想迟到的到时就跑快点。

还有以后每天晚自习结束，华子就开车来学校附近接我们回龙源，每天晚上训练到12点再休息，等大家过了身体适应期，我们以后再作时间的调整。

另外周末我们要加强训练强度。”

说完后白素飞走到第沙包跟前，也就是第一项训科目前，转头对大家说：“我现在把训练的整体过程做一遍，大家看好了，以后就按我的方法进行训练。”

说完后，对着沙包就打起来，边打边解说：“训练之前先打打沙包，放松身体的肌肉。”

打了几分钟以后，走到小水池前，跳了下去，然后拼命往前走，在水里就算白素飞再牛也跑不起来。

别看着只有1o米的水池，1米五的深度，刚好淹到下巴下面的位置，整个人的身子都在水里面，走起来特别费劲，想走快点更费劲。

走到水池另一边，白素飞跳上岸说：“大家过水池时用尽快的度。

下面要过独木桥，大家要掌握好平衡，”

一身水的白素飞一跃便跳上了两米高独木桥，转头对下面的兄弟们说：“这招你们暂时别学我，从那边老实的爬上来，不过以后你们肯定也能做到。”

快的通过直线、z字线、环行线独木桥以后，来到五道木墙前。

白素飞这回没有跳过去，为了给大家演示，他每道木墙都爬翻过去，爬到第五道墙的时候，费了些劲才翻过去。

4米高的墙，光秃秃的木墙面，先经过三米的冲锋然后在墙面上踩两脚借力后尽量把身子往上跃，再用两手攀住墙顶，在两手的支撑下，腿在用力跨过去。

白素飞做完这些东西看似简单，但是在下面抬头看着的兄弟们心里吸了口冷气，那可是4米高的墙，要是腿上没有一定的爆力，借力以后两手再长也攀不上墙顶。

别说四米。

就算第四道3米高的墙都别想翻过去。

跳下墙后，白素飞说道：“这五道墙并不一定让你们现在都能翻过，实在翻不过的就绕过来进行下一项目，1o米高的巨木，因为距离比较高，怕万一出现意外。

巨木下面铺了一层厚厚的沙子。

白素飞两手握住绳子，脚踩在巨木上面，蹭蹭蹭就爬了上去，然后在翻过身抓住两根巨木之间拉好的呢绒网，一步一步往下爬去。

别以为下去比抓着绳子往上爬要容易，呢绒网是绳子做的，软棉棉的，还会晃动，根本不好使力，从1o米高一路爬下去，没有强悍的体力不累死你才怪。

下来后的白素飞往最后1o个单杠走去，先握住单杠做了5o个引体向上，然后一翻身坐在单杠上面，把两只脚套在单杠上面做好的橡胶套环里面，倒过身子，又做了3o个倒挂式仰卧起坐。

做完后仰起身来，一只手抓住单杠，一只手解开套环跳身下来。

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