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第七章 练功之始（第1页）

“长生诀相传乃吾祖师上古大罗金仙广成子所飞升前所创，后祖师弟子将此分为三册长生诀日之篇、长生诀月之篇、长生诀星之篇。

练此长生诀者虽不能长生不死，练至高深处却可延年益寿。

长生诀日之篇属阳刚之性，男性适宜；长生诀月之篇属阴阳之性，需双人同时修炼，男女皆可；长生诀星之篇属阴柔之性，女性适宜。

留此遗言，望后人谨慎之。”

翻开秘籍的第一页，我就到上面写了这些内容。

如此来，大唐双龙传里的那本长生诀应该是月之篇了，所以要找徐子陵和寇仲这两个阴阳属性的人来修炼，而石龙却不想与人分享，所以一个人修炼才会走火入魔而亡，哎来人不能有贪念啊。

我再翻开一页，到上面记录了许多篇章一医毒篇；二疗伤篇；三内力篇；四武功篇；五阵法篇。

此五篇虽不能令人起死回生，如有一口气，皆可回复。

到这个介绍，我心里大呼神啊

“杨坚要是早练了这本，哪还会病到这种地步；而刚才那个黑衣人要是有时间了上面的介绍，练了下去，不要说毒解了，五脏六腑也能修复啊来是我走运啊，哈哈。

今天早上刚知道这是个的世界，晚上就给我送来一本绝世武功秘籍。”

我心里笑到，修炼了这本秘籍，以后李世民一统天下，还怕不能平淡、平安的度过一生，不过玄武门之变是不能让它生的，不然人都死了，还去哪里谈平淡

因此我直接跳过第一篇和第二篇，直接跳到第三篇。

不是我不练前二篇，而是如今还没那个需要，因此我先把内力而武功练起来，到时候还不是天下任我行

打开内力篇，一只见上面写了练习内力的五个步骤

第一步呼气注意心窝部。

练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。

意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以一刻钟呼12o－18o次为宜。

吸气时任其自然，无念无识。

练功时若有杂念，要用数息法制之只须数呼气之数，从1－1o，再回头从1－1o，反复进行，杂念平息，即不必数息。

本步练功时间每日3次，每次一刻钟分钟。

尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。

若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。

练功约3－5日，便自觉心窝部有沉重感，至1o日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。

炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。

在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。

第二步意息相随丹田趋。

当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田小腹内。

但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。

如此每日练功3次，每次两刻钟左右，约1年左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。

此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，身体异常者渐趋正常。

第三步调息凝神守丹田。

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