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第28章 亚健康调理与中药调理方法骨伤科二（第1页）

跌打损伤——

跌打损伤的调理主要包括以下几个方面：

1休息：在受伤后，应尽快休息，避免继续活动，以免加重伤势。

2冷敷：在受伤后的24-72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。

3加压包扎：使用弹性绷带或运动绷带对受伤处进行适当的加压包扎，有助于减少出血和肿胀。

4抬高患肢：如果是四肢受伤，应尽量抬高患肢，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。

5药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬等，有助于缓解疼痛和炎症。

6物理治疗：在伤势恢复一定阶段后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，有助于促进血液循环和康复。

中药调理跌打损伤也有一定的效果，常用的中药有：

1三七：具有止血、散瘀、消肿止痛的功效。

2红花：有活血通经、祛瘀止痛的作用。

3川芎：能活血行气、祛风止痛。

4丹参：可以活血祛瘀、通经止痛、清心除烦。

5桃仁：有活血祛瘀、润肠通便的效果。

需要注意的是，使用中药调理跌打损伤时，应根据个人体质和病情选择合适的中药，并在医生的指导下进行治疗。

同时，在治疗期间，应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，以免影响伤势的恢复。

如果伤势严重或持续不愈，应及时就医，进行详细的检查和治疗。

骨质增生——

骨质增生是一种常见的骨骼疾病，通常会引起疼痛、不适和运动障碍等问题。

以下是一些骨质增生的调理方法和中药调理的建议：

1饮食调理：保持均衡的饮食，摄入富含钙、维生素d和蛋白质等营养物质的食物，如乳制品、豆制品、鱼类、蔬菜等，有助于维持骨骼健康。

2适度运动：适当的运动可以增强肌肉力量和关节灵活性，减轻骨质增生的症状。

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